女生籃球運球技巧教學

1、運球練習、培養(yǎng)球感：運球時應保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。

2、左右手都要練習，右手50下，左手50下為一組，每天多練習幾組，慢慢增加次數(shù)。投籃練習：剛開始力量小，就用雙手胸前投籃啦。雙手持球，兩肘自然下垂，球放在胸前，眼睛盯著籃筐。投籃時雙腳用力蹬地，腰腹要伸展，兩臂向前上方伸出，手腕外翻，用拇指、食指、中指撥球，讓球劃出拋物線飛進籃筐。

3、女生籃球運球技巧教學主要包括以下幾點： 運球練習與培養(yǎng)球感 保持正確姿勢：運球時，兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，眼睛平視，非運球手臂屈肘平抬保護球。 正確觸球方式：五指張開，用手指和指根以上部位及手掌外緣觸球，掌心不觸球。根據(jù)運球方向和速度調(diào)整拍按球的部位。

4、在運球時，應確保雙腳自然站立，一腳在前一腳在后，膝蓋微微彎曲，身體略微前傾，頭部抬起，目光平視前方。非運球的手臂應屈肘平抬，用以保護籃球，防止意外掉落。運球時，五指應自然張開，利用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，而掌心則避免與球接觸。

籃球運球動作要領

籃球高運球的動作要領如下：身體姿勢：運球時，身體微微彎曲，雙膝微屈，重心稍微向前，保持身體平衡。同時，雙臂自然下垂，保持放松狀態(tài)。雙手持球：用雙手的拇指和食指持球，其他手指自然分開，放在球的兩側。持球時，要保持手指干燥，避免滑球。

身體前彎姿勢：在運球時，球員應保持身體稍微前傾，膝蓋微曲，重心略微前移，以維持平衡。雙手應自然下垂，保持放松，以便于隨時做出快速反應。雙手應使用拇指和食指緊握球，其他手指自然展開，貼于球的兩側，確保握球穩(wěn)固。 運球動作：球員應通過手指的力量控制球的彈跳，以調(diào)節(jié)速度和力度。

單手原地運球：雙腳與肩同寬，膝蓋微曲。右手輕壓球，確保球落點在腳外側，高度不超過腰部。眼睛注視前方，壓球而非拍球，控制球的方向和速度。 單手前后運球：掌心朝前，將球向前運送，球彈起時迅速改變手部方向向后運球。雙腳一前一后，球的高度低于膝蓋。眼睛向前，保持運球的力量和速度。

身體姿勢：在籃球運球時，應保持雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，身體重心位于兩腳之間，略微向前傾斜。手臂自然彎曲，肘部緊貼身體，以肩部和肘部為軸心，隨著球的移動上下擺動。另一只手臂保持彎曲，自然抬起，以保持平衡。上半身略微前傾，眼睛注視前方。

籃球行進間運球的動作要領包括以下幾個方面： 身體姿勢：運球時，保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節(jié)的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

籃球運球技術動作要領： 運球時的身體姿勢：雙腳前后張開，與肩同寬，膝蓋彎曲，身體重心保持在兩腳之間，略向前腳。運球時，手自然彎曲，肘關節(jié)緊貼身體，以肩、肘關節(jié)為軸隨球上下擺動，另一只手臂彎曲肘自然抬起。上半身稍微向前傾斜，抬頭看前方。

初中體育教案

1、作為一無名無私奉獻的教育工作者，總不可避免地需要編寫教案，教案是教學活動的依據(jù)，有著重要的地位。那么問題來了，教案應該怎么寫？以下是我為大家收集的初中體育教案，僅供參考，大家一起來看看吧。 初中體育教案1 教學內(nèi)容： 安全常識和韻律活動 教學目標： 使學生了解怎樣預防運動損傷事故。

2、導語：足球是一項鍛煉身體，促進團結的體育運動。下面是我收集的初中九年級體育足球教案，歡迎閱讀。 初中九年級體育足球教案（一） 教材內(nèi)容： 簡介足球運動的發(fā)展概況及鍛煉價值 學習腳內(nèi)側踢、停球技術。

3、【 #教案# 導語】快速跑是以最快的速度跑完規(guī)定的距離，發(fā)展速度素質(zhì)的教學內(nèi)容。 無 準備了以下內(nèi)容，供大家參考！ 篇一 教材分析 快速跑是中學田徑教學的主要教材，是我們各類學校體育教學大綱規(guī)定的教學內(nèi)容和《國家體育鍛煉標準》規(guī)定的鍛煉、測驗項目。

4、【 #教案# 導語】教案是教師為順利而有效地開展教學活動，根據(jù)課程標準，教學大綱和教科書要求及學生的實際情況，以課時或課題為單位，對教學內(nèi)容、教學步驟、教學方法等進行的具體設計和安排的一種實用性教學文書。

5、人教版八年級體育與健康《籃球》教案一 教學設計指導思想 本課以初中新課標為依據(jù)，以學生身體練習為主要手段，堅持“健康第一”、“以人為本”的指導思想，課堂上注重學生的自主學練為主的學習方式，充分調(diào)動大部分學生的主動參與性，培養(yǎng)學生自主、探究、合作能力，發(fā)展學生小組合作能力。

6、下面是我收集整理的初中 鉛球 體育教案，供大家參考借鑒，希望對大家有所幫助。 授課班級：初二（5） 授課時間：96年4月5日下午第二節(jié) 寓德于教內(nèi)容：培養(yǎng)進取、求精、守紀品質(zhì) 課堂設計 義務 教育 是我國教育體系中的基礎教育，是培養(yǎng)面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來的人才和提高民族素質(zhì)的戰(zhàn)略 措施 。

怎么練好籃球運球基礎

1、首先，要增加拍球次數(shù)，控制拍球高度和手指彎曲度，確保球能被輕松控制，同時保持手心干凈。其次，練習手指掂球，減少球與手心接觸，鍛煉手指靈活性。一開始可能覺得困難，但堅持練習后，你會發(fā)現(xiàn)控球能力顯著提升。這兩個步驟應當同時進行，利用閑暇時間多加練習，很快就能掌握一些基本要領。

2、培養(yǎng)球感 繞腰、繞腿轉(zhuǎn)球：這是提升球感的基礎練習，通過讓球圍繞身體不同部位旋轉(zhuǎn)，可以增強對球的控制能力。手指顛球：使用左右手指交替顛球，可以鍛煉手指的靈活性和對球的感覺。注意，整個過程中要用手指控制球，而不是手掌。

3、行進過程中呼吸均勻，運球姿勢放松。2：變向時雙手先后順序掌握好，時差在半秒之內(nèi)，同時換手建議有一定 基礎的同學試驗。原地拋球運球練習。竅門：1：首先你得有一個氣球~***呵呵***，注意力集中于氣球的同時慣用手運 球的節(jié)奏掌握好。

4、增強球性：- 每天打球前進行八字形練球和轉(zhuǎn)球等基礎練習，以增強對球的掌控能力。 繞場運球跑：- 繞著球場運球跑，每次持續(xù)二十分鐘左右，期間盡量保持球不飛離手，以此提升運球穩(wěn)定性和耐力。

5、低手運球：利用手指進行低手運球，這有助于提升對球的控制力和反應速度。護球技巧：學會用另一只手護球，防止被對手搶斷。不看球運球：在練習時盡量不看球，這可以鍛煉你的球感和身體協(xié)調(diào)性。提高運球速度與動作變換：速度提升：運球速度要快，這有助于在比賽中突破對手的防線。