籃球框框安裝視頻教程

1、籃球的規(guī)則是只要人踩線就算出界，不踩線即使身體在空中出界了，球沒落地，也不算出界。但在足球的比賽中，球和人是可以壓到邊線的，直到球完全出了邊界線才算出界?；@球出線規(guī)則 籃球場寬18米，長25米，出了這個框框都是出線，球和觸球隊員與處于線外任何事物接觸都算出線，包括觸線。

2、這個和籃球本身的質(zhì)量有很大關(guān)系，如果是真皮好了籃球，那拍一下放到耳邊能聽到余聲。另：籃球氣壓檢驗方法：放到頭部自由落下，到腰以上就行（我們非專業(yè)的打著玩），專業(yè)的就按國家標(biāo)準(zhǔn)了。

3、度也能打板進球，在右側(cè)就是在方框的右上角左側(cè)就是左上角，力度很難掌握，適中即可。力度的掌握與你離框框的距離不一定成正比，只要打板點找準(zhǔn)就可。用哪個手指主要是你打球時投籃習(xí)慣發(fā)力指，一般是中指?？梢詮幕@下打板練習(xí)和熟悉打板點位，還可以看看鄧肯的投籃，他就是活體打板進球教科書。

4、投籃時，由下肢蹬腿發(fā)力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。動作要點：翻腕持球于肩上，抬肘要領(lǐng)切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。

5、聯(lián)防又叫做區(qū)域防守，一般分為2-3聯(lián)防，3-2聯(lián)防和2-1-2聯(lián)防。2-3聯(lián)防以內(nèi)線防守為重，3-2聯(lián)防以外線防守為重，2-1-2聯(lián)防應(yīng)該算了2-3聯(lián)防的一種變化。聯(lián)防實際上就是讓5名隊員形成一個框框，不管怎么移動，這個框框是不變的。

6、怎樣才能提高投籃命中率 籃球是一項技術(shù)綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那么，如何創(chuàng)造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學(xué)和訓(xùn)練中的一些方法：加強規(guī)范化投籃動作的練習(xí)。投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動作去做。

籃球投籃的技術(shù)要領(lǐng)

籃球投籃的技術(shù)要領(lǐng)主要包括以下幾點：持球姿勢：手掌張開，投籃手的手指和掌沿觸球，手心不觸球。右手的食指放在球的中間，手掌向右偏一點。左手扶住球的左邊，左手大拇指與右手大拇指成T字型。舉球與視線：將球舉起在頭的上方，兩只手要成一個倒V字型，以保證視線不被阻擋。

準(zhǔn)備姿勢：站立時保持身體與籃球垂直，雙腳與肩同寬，輕微下蹲，肩部和腰部略微前傾。握球手應(yīng)牢固握球。 抬球動作：將籃球抬起，手掌朝上，將球置于肩膀上方，手肘向外微展。 投籃動作：以肩部為動力，帶動手臂伸直，進行投籃。在釋放球的同時，將身體重心前移，增加投籃力量。

投籃發(fā)力：投籃時，以右手食指或中指作為發(fā)力點。在投籃前，腿部應(yīng)微曲，雙腳與肩同寬站立。投籃動作開始時，腿部發(fā)力推動身體伸直，同時帶動腰部、上臂、小臂、手腕、手掌和手指連貫地順序發(fā)力。出手要柔和，并在出手瞬間給球一個后旋，以增加球的穩(wěn)定性。

準(zhǔn)確掌握距離：在平時練習(xí)中，觀察并熟悉投籃距離，盡量保持一致，這是熟練掌握投籃技術(shù)的前提。 注意投籃姿勢：在實際投籃時，保持正確的投籃姿勢，將球從肩膀上抬起一點，目光集中在籃板上，準(zhǔn)備好發(fā)力。

投籃前，雙腿應(yīng)自然分開，與肩同寬。腿部應(yīng)輕微彎曲，以便在投籃時提供動力。投籃動作：投籃時，從腿部開始發(fā)力，依次通過腰部、上臂、小臂、手腕至手指，連貫地順序發(fā)力。出手要柔和，并在出手瞬間給球一個后旋，增加球的穩(wěn)定性。技術(shù)動作：投籃技術(shù)動作包括身體姿勢和持球手法。

籃球投籃的正確姿勢及動作要領(lǐng)如下：準(zhǔn)備姿勢：站在離籃筐適當(dāng)?shù)木嚯x（約2-3米），雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，重心略向前傾，雙手自然下垂，肘關(guān)節(jié)略微彎曲。起跳：在接到球后，用一只手握住球，另一只手放在身體側(cè)面。當(dāng)球被握穩(wěn)時，用腳跟輕輕彈地，同時用力跳起，保持身體平衡。

搶籃板球的技巧,應(yīng)該如何學(xué)習(xí)呢?

要搶到籃板球，首先要具備出色的身體素質(zhì)和籃球意識，同時掌握正確的搶位和起跳技巧。在搶籃板球時，首先要占據(jù)有利位置。站在對手和籃筐之間的連線上，保持身體平衡，準(zhǔn)備隨時起跳。同時，要根據(jù)對手的動作和位置，靈活調(diào)整自己的站位，保持最佳的搶籃板球角度。其次，要準(zhǔn)確判斷球的落點。

提升反應(yīng)速度：想要在搶籃板球時占據(jù)優(yōu)勢，必須具備迅速的反應(yīng)能力。初學(xué)者往往錯失籃板球，正是因為經(jīng)驗豐富球員的敏捷反應(yīng)。隨著技能的增長，你的反應(yīng)速度將隨之提升，無需專門練習(xí)。 增強彈跳力：彈跳能力是籃板球成功的關(guān)鍵。

搶占優(yōu)勢位置 為了更好地搶籃板球，首先要確保自己位于對手和籃筐之間的有利位置。 判斷球落點 在進攻籃板球時，要通過觀察和預(yù)判來確定球的落點，并利用假動作迅速沖向球落點。 轉(zhuǎn)身擋人 在防守籃板球時，應(yīng)該優(yōu)先考慮用轉(zhuǎn)身擋人的動作來占據(jù)有利位置，然后再去搶籃板球。

及時起跳是搶籃板球的關(guān)鍵。在起跳前，球員應(yīng)該占據(jù)有利位置，并將對手擋在身后。起跳時，球員需要協(xié)調(diào)使用腿部力量和手臂上擺，盡力跳到最高點去拼搶籃板球。 空中搶球要牢固，落地保護好球 在空中搶到球后，球員需要牢固地握住球，并保護好書球不被對方搶走。

卡位 牢牢卡住對手的位置是確?；@板球的關(guān)鍵，這樣可以迫使對手繞到身后或分球，大大降低對方搶到籃板球的幾率。記住，卡位的目標(biāo)是對手，而不僅僅是內(nèi)線位置。一個優(yōu)秀的中心球員應(yīng)時刻意識到不能讓對手輕松進入內(nèi)線。2： 反應(yīng)能力 反應(yīng)速度是搶籃板球的重要因素。