打籃球后衛(wèi)運球怎么練

運球時，保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視前方。非運球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球，防止被對手搶斷。運球動作要協(xié)調(diào)流暢，注意球的落點和手腳的協(xié)調(diào)配合，確保運球穩(wěn)定且快速。進(jìn)行組合運球練習(xí)：連續(xù)胯下運球結(jié)合腳步移動，提高運球的靈活性和節(jié)奏感。行進(jìn)間體前結(jié)合胯下運球，模擬實戰(zhàn)中的突破動作。

交叉運球：通過雙手交替進(jìn)行快速的交叉運球，提高身體的協(xié)調(diào)性和運球的靈活性。背后運球：練習(xí)在身體背后進(jìn)行運球，這可以增加突破時的變化性和難以預(yù)測性。單手運球變向：用一只手控制球，通過改變運球方向和速度來迷惑防守者。

主要是要運用好背后運球、轉(zhuǎn)身運球、胯下運球等技巧，特別是當(dāng)比賽進(jìn)入關(guān)鍵時刻，對方進(jìn)行緊逼防守，或者包夾，這時就要考驗組織后衛(wèi)的控球技術(shù)了，要把身體重心壓低，用轉(zhuǎn)身或者背后運球甩開防守人員。

運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球（當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速（步幅也加大），并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習(xí)才能有效地使用。

打控衛(wèi)是不錯的，首先是練好運球的每個基本分解動作，不要急于圖快，把每個動作練到爛熟，還有要注意運球的時候一定要盡量壓低你的身體。好的運球技術(shù)要靠苦練什么的就不用說了，這你肯定知道。

后衛(wèi)的運球：運球時要保持低重心，這樣起動時更有爆發(fā)力，低重心還能更快地把球傳出去，低重心運球也可以把準(zhǔn)備投籃的時間縮短到最少。所有運球練習(xí)應(yīng)該要保持強(qiáng)度，這樣才能結(jié)合實戰(zhàn)。運球時一定要抬頭觀察場上的情況，指揮全隊的配合。

打籃球運球基本功訓(xùn)練方法

1、籃球運球基本功的訓(xùn)練方法如下： 身體姿勢訓(xùn)練： 保持正確的站立姿勢：兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。 非運球手臂的保護(hù)：非運球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球，防止對手搶斷。 腳步調(diào)整：腳步動作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度應(yīng)隨運球速度和高度的變化而調(diào)整。

2、籃球運球基本功的訓(xùn)練方法主要包括以下四個方面：身體姿勢的訓(xùn)練 運球時，應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭部抬起，眼睛平視前方。非運球手臂應(yīng)屈肘平抬，用以保護(hù)球。腳步動作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度應(yīng)根據(jù)運球速度和高度的變化而靈活調(diào)整。

3、方法：站立不動，雙手交替在身體前后拉球，使球在手掌間快速傳遞。目的：增強(qiáng)手指的靈活性和對球的黏附感。要點：拉球時，手指應(yīng)緊貼球面，感受球的質(zhì)地和重量。同時，保持身體平衡，不要因拉球而失去重心。行進(jìn)間V字運球 方法：在行進(jìn)中，雙手交替在身體前方形成V字形運球，同時保持步伐的穩(wěn)定。

4、單手運球是運球的基本功之一，要求能夠穩(wěn)定地控制球并保持節(jié)奏。兩手交叉運球則能提高雙手的協(xié)調(diào)性和靈活性，使運球更加流暢。學(xué)習(xí)并練習(xí)常用的運球技巧：胯下運球：通過胯部將球從一側(cè)傳到另一側(cè)，增加運球的靈活性和變化性。連續(xù)胯下運球：在胯下運球的基礎(chǔ)上，連續(xù)進(jìn)行多次，提高運球的連貫性和節(jié)奏感。

籃球初學(xué)者怎么練運球

1、籃球初學(xué)者練運球的方法如下： 用手指運球：運球時，應(yīng)盡量用手指控制籃球，而不是用手掌。手指的靈活性和控制力對于提高運球技巧至關(guān)重要。通過反復(fù)練習(xí)，逐漸適應(yīng)并熟練用手指運球。 不看球運球：在運球過程中，盡量保持視線前方，不要總是盯著球看。這有助于培養(yǎng)球感，并能在實戰(zhàn)中更好地觀察場上形勢。

2、行進(jìn)間運球：在拍球熟練的基礎(chǔ)上，嘗試邊拍邊走，再逐漸過渡到邊拍邊跑。雙手交替運球：單手熟練后，再練習(xí)另一只手，最終雙手都能熟練運球。學(xué)習(xí)三大步上籃：了解基本規(guī)則：熟悉籃球的基本規(guī)則，特別是上籃時的步伐要求。正面上籃：運球進(jìn)入禁區(qū)，跑兩步后第三步跳起投籃。

3、籃球初學(xué)者練運球的方法如下：用手指運球：運球時，盡量用手指控制球的彈跳和方向，而非手掌。這有助于提高對球的控制力和靈敏度。不看球運球：在練習(xí)過程中，盡量保持視線前方，不要總是盯著球看。這有助于培養(yǎng)球感，并使你在運球時能夠觀察場上的其他情況。

4、籃球初學(xué)者練運球的方法如下：用手指運球：運球時，盡量用手指控制球的彈跳和方向，而不是用手掌。這有助于提高對球的掌控力和靈活性。不要看球：在運球過程中，盡量保持視線向前，不要總是盯著球看。這有助于培養(yǎng)球感，并能在比賽中更好地觀察場上局勢。

5、籃球新手練運球的方法及注意事項如下：基本姿勢 站立姿勢：兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方。非運球手屈臂平抬，用以保護(hù)球。 運球手的姿勢：運球時五指分開，擴(kuò)大控制面積，手心空出。

6、籃球新手練運球的方法及注意事項如下：基本姿勢 站立姿勢：兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，保持身體平衡。上體稍前傾，抬頭眼看前方，以便觀察場上情況。非運球手屈臂平抬，用以保護(hù)球，防止被對手搶斷。運球技巧 手指控制：運球時五指分開，擴(kuò)大控制面積，手心空出。

打籃球怎么練好運球

利用手指進(jìn)行低手運球練習(xí)，這有助于提高運球的靈活性和控制力。學(xué)會用另一只手護(hù)球，保護(hù)球不被搶斷。練習(xí)時盡量不看球，這有助于提升運球時的專注力和場上視野。提高運球速度和變換動作：運球速度要快，這能夠增加突破和進(jìn)攻的威脅性。眼睛目視前方，保持對場上局勢的觀察和判斷。

運球動作要協(xié)調(diào)流暢，注意球的落點和手腳的協(xié)調(diào)配合，確保運球穩(wěn)定且快速。進(jìn)行組合運球練習(xí)：連續(xù)胯下運球結(jié)合腳步移動，提高運球的靈活性和節(jié)奏感。行進(jìn)間體前結(jié)合胯下運球，模擬實戰(zhàn)中的突破動作。行進(jìn)間胯下結(jié)合背后運球，增加運球的多變性和難度。

打籃球要練好運球，可以從以下幾個方面進(jìn)行訓(xùn)練：掌握正確的運球手法 手指控制：運球時，特別是右手運球，當(dāng)球彈上來時，應(yīng)放松五指，從球的右側(cè)用掌心貼著球面觸球，利用手腕的力量往下按球。這種手法能讓球更好地貼合手掌，增加控球的穩(wěn)定性。護(hù)球技巧：學(xué)會用另一只手護(hù)球，防止對方搶斷。

要練好運球，在打籃球時提高技巧，可以從以下幾個方面進(jìn)行練習(xí)：掌握正確的運球手法：放松手指：當(dāng)球彈上來時，放松五指，用掌心貼著球面觸球，尤其是右手運球時，應(yīng)從球的右側(cè)觸球。手腕力量：靠手腕的力量往下按球，使球保持穩(wěn)定的彈跳節(jié)奏。