籃球中怎么運球,投球姿勢是什么樣的

投籃姿勢要求眼睛緊盯著籃圈的后沿部分，以便準確投籃。 站位時，無論是罰球還是跳投，右腳應(yīng)指向籃圈中央。罰球時，右腳應(yīng)位于罰球線中點，稍稍領(lǐng)先于左腳。 持球要求用手指和掌根觸球，掌心不得觸球，保持球與手之間有間隙，以便觸感柔和。 投籃時的旋轉(zhuǎn)和弧度取決于球離籃圈的距離。

運球技術(shù)動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協(xié)調(diào)配合四個環(huán)節(jié)。 身體姿勢：兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。 手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。按拍球時，應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間。

※身體姿勢：兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關(guān)節(jié)隨運球高度而有所變化?！?、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。

籃球正確運球姿勢雙手持球：運籃時，雙手握住球，球的位置在身體前面，略高于腰部。側(cè)身出手：在投籃前，將身體側(cè)向籃筐，方便調(diào)整出手方向以及提高自己的視野。眼睛注視籃筐：眼睛注視著籃筐，可以幫助球員更準確地瞄準籃筐。手臂屈肘：投籃時，手臂自然屈肘，讓手臂處于舒適的位置。

運球時重要低且要平穩(wěn)，運球度應(yīng)該在腰以下，眼的余光看著球，防球砸到腳上。要熟練掌握兩交叉運球，掌向下拍球，不要反腕。

籃球正確運球姿勢

1、籃球正確運球姿勢雙手持球：運籃時，雙手握住球，球的位置在身體前面，略高于腰部。側(cè)身出手：在投籃前，將身體側(cè)向籃筐，方便調(diào)整出手方向以及提高自己的視野。眼睛注視籃筐：眼睛注視著籃筐，可以幫助球員更準確地瞄準籃筐。手臂屈肘：投籃時，手臂自然屈肘，讓手臂處于舒適的位置。

2、身體姿勢：運球時應(yīng)保持兩腳前后開立，約與肩寬，兩膝彎曲，身體重心落于兩腳間，略偏前腳；運球時自然彎屈，肘關(guān)節(jié)靠近身體，以肩、肘關(guān)節(jié)為軸隨球上下擺動，另一臂屈肘，自然抬起；上體稍前傾，抬頭目視前方。手的動作：運球主要是靠手指、手腕動作對球的控制與支配。

3、打籃球時正確的運球姿勢如下：采用低位蹲伏姿勢：膝蓋彎曲，兩腿與肩同寬。前腳掌著地，保持身體穩(wěn)定。練習(xí)時，左右手來回切換運球，保持蹲伏姿勢，并對側(cè)指向籃筐。使用指尖運球：用指尖抓握和推動籃球，而非手掌。手腕下壓讓球彈起，肘部靠近臀部，減少肘部移動。

4、正確的運球姿勢要求身體蹲伏，膝蓋微彎，兩腳與肩同寬，前腳掌著地。在練習(xí)過程中，需不斷用雙手拍球，左右手交替進行，感受雙手運球時的節(jié)奏與力度。保持蹲伏姿勢，同時將身體對側(cè)指向籃筐，有助于更自然地控制球的方向和速度。為了穩(wěn)定地控制球，指尖的運用是關(guān)鍵。

5、身體姿勢：運球時，身體微微彎曲，雙膝微屈，重心稍微向前，保持身體平衡。同時，雙臂自然下垂，保持放松狀態(tài)。雙手持球：用雙手的拇指和食指持球，其他手指自然分開，放在球的兩側(cè)。持球時，要保持手指干燥，避免滑球。運球動作：用手指控制球的彈跳力，掌握好運球的速度和力度。

6、運球技術(shù)動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協(xié)調(diào)配合四個環(huán)節(jié)。 身體姿勢：兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。 手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。按拍球時，應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間。

籃球行進間運球動作要領(lǐng)口訣

1、- 上身輕傾，膝微彎，五指張開肘為梁；- 力按球側(cè)，快速跑動，雙手交替視野長。 行進間低運球口訣：- 兩膝微彎，體態(tài)前傾，五指分開按球拍；- 腕部緩沖，視球同時，左右兩手快運球，傳球不可忘。

2、籃球運球技術(shù)口訣中，原地運球時兩膝需彎屈，身體前傾，自然分開五指，手心空出；以肘為軸，手指手腕輕輕按壓，按拍時需有緩沖。行進間高運球時，上體前傾，膝蓋微屈，五指分開，以肘為軸，用力按壓球的側(cè)后方，同時大步奔跑，保持跟隨。左右手快速運球時，抬頭觀察周圍環(huán)境，視野要廣。

3、原地運球時，兩膝應(yīng)輕微彎曲，身體略微前傾，手指自然分開，手心保持空隙。運球時以肘部為軸，手腕靈活地壓拍球，確保動作柔和并帶有緩沖。 行進間高運球時，身體前傾，膝蓋微曲，五指自然分開，以肘部為中心點。

4、原地運球時，兩膝應(yīng)微彎，身體略微前傾，手指自然分開，手心保持空隙。 在行進間進行高運球，上體稍向前傾，膝蓋微彎，五指張開，以肘部為軸心。 行進間低運球時，保持兩膝微彎和身體前傾，五指張開，輕按拍球，手腕柔和緩沖。

打籃球運球正確姿勢

正確的運球姿勢要求身體蹲伏，膝蓋微彎，兩腳與肩同寬，前腳掌著地。在練習(xí)過程中，需不斷用雙手拍球，左右手交替進行，感受雙手運球時的節(jié)奏與力度。保持蹲伏姿勢，同時將身體對側(cè)指向籃筐，有助于更自然地控制球的方向和速度。為了穩(wěn)定地控制球，指尖的運用是關(guān)鍵。

身體姿勢：運球時，身體微微彎曲，雙膝微屈，重心稍微向前，保持身體平衡。同時，雙臂自然下垂，保持放松狀態(tài)。雙手持球：用雙手的拇指和食指持球，其他手指自然分開，放在球的兩側(cè)。持球時，要保持手指干燥，避免滑球。運球動作：用手指控制球的彈跳力，掌握好運球的速度和力度。

打籃球時正確的運球姿勢如下：采用低位蹲伏姿勢：膝蓋彎曲，兩腿與肩同寬。前腳掌著地，保持身體穩(wěn)定。練習(xí)時，左右手來回切換運球，保持蹲伏姿勢，并對側(cè)指向籃筐。使用指尖運球：用指尖抓握和推動籃球，而非手掌。手腕下壓讓球彈起，肘部靠近臀部，減少肘部移動。

在打籃球的時候運球是非常重要的過程，在運球時要用手指的邊緣去接觸球，不可用掌心去碰球，同時用手腕的力度去控制球的方向，且人的重心還要放低，用手臂去護著球，但眼睛還要看對方或者隊友的位置。

在打籃球運球的時候人要注意姿勢正確，此時人要處于半蹲的狀態(tài)下運球，此時要利用左右手去迎合球的彈力和方向，用手腕和手指的力度去控制方向和速度，重心放低一下，同時還要結(jié)合交替胯下經(jīng)過訓(xùn)練進行。

在進行籃球運球時，正確的手部姿勢至關(guān)重要。為了有效地控制球，五指應(yīng)當適度分開，這樣不僅能增大對球的控制面積，還能提高運球的穩(wěn)定性。運球時，應(yīng)主要依靠手指和指根部位來接觸和掌控球，而手掌心則應(yīng)保持空出的狀態(tài)，避免直接觸球，這樣可以減少手部對球的阻力，使運球更加流暢。