轉(zhuǎn)身運球動作要領(lǐng)

1、轉(zhuǎn)身運球的動作要領(lǐng)如下：身體姿勢：保持身體平衡是轉(zhuǎn)身運球的關(guān)鍵。在運球時，雙腳應(yīng)平行站立，與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體向前傾，頭部保持穩(wěn)定。手掌：在轉(zhuǎn)身運球時，手掌心應(yīng)朝下，五指自然分開，用手指和手腕控制球的位置和方向。運球高度：轉(zhuǎn)身運球時，球的高度應(yīng)該控制在膝蓋以下，這樣更容易控制球的速度和方向。

2、轉(zhuǎn)身運球的動作要領(lǐng)如下：當(dāng)對手堵截運球路線時，運球隊員將球控制在身體右側(cè)。左腳向前跨出一步為中樞腳，置于對手兩腳之間，然后右腳用力蹬地后撤，順勢做后轉(zhuǎn)身動作。在轉(zhuǎn)身的同時，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側(cè)后方落地，轉(zhuǎn)身后換用左手推拍球，從對手的身體右側(cè)突破。

3、轉(zhuǎn)身運球動作要領(lǐng)如下：預(yù)備動作：站立整齊，雙腳分開寬度為肩寬，左腳尖指向運球方向，右腳略向前，兩臂收攏在身體上，眺望遠方，將要運球的轉(zhuǎn)位一面的構(gòu)思，構(gòu)想預(yù)期的轉(zhuǎn)位方法及蠱惑走向，抬頭調(diào)整身體姿勢，增加運球準(zhǔn)確性。

4、轉(zhuǎn)身運球技術(shù)要領(lǐng)：以右手運球為例，面對防守時側(cè)身，讓右腳作為中樞腳，將球控制于身體右側(cè)。右手按在球的右側(cè)上方，當(dāng)進行后轉(zhuǎn)身時，右腳蹬地并后撤，同時將球拉向身體后側(cè)以實現(xiàn)落地后的反彈。這時，左手接管球，從對手右側(cè)進行突破。

籃球運球怎么轉(zhuǎn)身

打籃球在運球時做轉(zhuǎn)身是沒有方向限制的。運球轉(zhuǎn)身，動作方法以右手運球為例，當(dāng)對手堵截運球路線時，運球隊員將球控制在身體右側(cè)，左腳向前跨出一步為中樞腳，置于對手兩腳之間，然后右腳用力蹬地后撤，順勢做后轉(zhuǎn)身動作。在轉(zhuǎn)身的同時，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側(cè)后方落地，轉(zhuǎn)身后換用左手推拍球，從對手的身體右側(cè)突破。

籃球運球轉(zhuǎn)身的技巧主要包括以下幾點：轉(zhuǎn)身動作：一只腳作為中心支撐點著地，另一只腳抬起進行轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身時，身體要保持平衡，重心不宜過高。持球與帶動：在轉(zhuǎn)身的同時，持球手要捕捉從地上彈起來的籃球的余勁，往轉(zhuǎn)身方向帶動籃球。這一動作需要手眼協(xié)調(diào)，確?；@球在轉(zhuǎn)身過程中不脫手。

轉(zhuǎn)身運球是籃球運動員在遭遇防守緊逼時，常用的一種技巧，用以改變運球方向，從而突破對手。 具體操作方法：假設(shè)運動員以右手運球，面對防守隊員時，身體側(cè)對對方。此時，運動員應(yīng)以左腳作為中樞腳，將籃球控制在身體的右側(cè)，右手輕拍球的右上方，誘使對手產(chǎn)生誤判。

將籃球緊貼身體進行轉(zhuǎn)身。在準(zhǔn)備轉(zhuǎn)身時，輕拍籃球，讓籃球靠近身體，手臂彎曲向身體收攏。確?；@球不要離身體太遠，以免被對方搶斷。但同時也要避免籃球貼得太緊，如夾在腋下，以免違例。 轉(zhuǎn)身時要迅速。速度是轉(zhuǎn)身成功的關(guān)鍵。

籃球運球轉(zhuǎn)身技巧：一只腳為中心支撐點著地，另一只腳抬起做轉(zhuǎn)身，同時持球手撲捉從地上彈起來的籃球的余勁往轉(zhuǎn)身方向帶動籃球，完成轉(zhuǎn)身同時籃球拍向地板。此動作必須連貫，一氣呵成，按規(guī)則不能雙腳離地，這是要注意的，還有手帶球轉(zhuǎn)身手掌不能上翻否則犯規(guī)。屬于變向運球，主要用于突破防守。

怎么快速學(xué)會打籃球轉(zhuǎn)身

★動作方法（以右手運球為例）：當(dāng)對手堵截運球路線時，運球隊員將球控制在身體右側(cè)；左腳向前跨出一步為中樞腳，置于對手兩腳之間，然后右腳用力蹬地后撤，順勢做后轉(zhuǎn)身動作。在轉(zhuǎn)身的同時，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側(cè)后方落地，轉(zhuǎn)身后換用左手推拍球，從對手的身體右側(cè)突破。

你可以設(shè)置一把椅子作為練習(xí)點，選擇一個腳作為支點，腳的前部要著地，轉(zhuǎn)身的速度要快。初學(xué)者建議雙手拿球，主要是為了練習(xí)轉(zhuǎn)身的速度。隨著技能的提升，可以嘗試單手拿球，一手護球，另一手抓球。如果你還不能單手抓球，可以嘗試將球夾在手腕上，這樣也能完成轉(zhuǎn)身。

在快速行進中，學(xué)會急停是基礎(chǔ)。通過放松和彎曲雙腿，你可以更有效地減速并穩(wěn)定身體。掌握正確的急停步驟對于快速行進中的轉(zhuǎn)身過人至關(guān)重要。 最后，當(dāng)準(zhǔn)備改變方向進行轉(zhuǎn)身過人時，先減速并放松，然后迅速改變腳部動作，以實現(xiàn)方向的改變。這樣，你就能在比賽中輕松地擺脫防守球員。

原地轉(zhuǎn)身練習(xí)是提升陣地戰(zhàn)中轉(zhuǎn)身技巧的重要方法。通過反復(fù)練習(xí)，可以增強轉(zhuǎn)身速度和靈活性。 結(jié)合變向的轉(zhuǎn)身能夠有效地欺騙防守者。當(dāng)防守者專注于球時，通過快速變向吸引其注意力，緊接著進行轉(zhuǎn)身，便能輕松突破防守。 行進中的轉(zhuǎn)身練習(xí)有助于在比賽中快速應(yīng)用轉(zhuǎn)身技巧。

籃球轉(zhuǎn)身運球動作技術(shù)要領(lǐng)

1、轉(zhuǎn)身運球技術(shù)要領(lǐng)：以右手運球為例，面對防守時側(cè)身，讓右腳作為中樞腳，將球控制于身體右側(cè)。右手按在球的右側(cè)上方，當(dāng)進行后轉(zhuǎn)身時，右腳蹬地并后撤，同時將球拉向身體后側(cè)以實現(xiàn)落地后的反彈。這時，左手接管球，從對手右側(cè)進行突破。

2、轉(zhuǎn)身運球的動作要領(lǐng)如下：身體姿勢：保持身體平衡是轉(zhuǎn)身運球的關(guān)鍵。在運球時，雙腳應(yīng)平行站立，與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體向前傾，頭部保持穩(wěn)定。手掌：在轉(zhuǎn)身運球時，手掌心應(yīng)朝下，五指自然分開，用手指和手腕控制球的位置和方向。

3、動作關(guān)鍵：轉(zhuǎn)身時要加力運球，以加大球的反彈力，增加手控制球的時間，利于拉引球動作的完成。運球轉(zhuǎn)身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉(zhuǎn)動半徑，同時運球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉(zhuǎn)身動作緊密結(jié)合。

4、重心轉(zhuǎn)移：在運球時進行前轉(zhuǎn)身或后轉(zhuǎn)身，首先要確保重心的正確轉(zhuǎn)移。對于右手控球的球員，當(dāng)準(zhǔn)備向左轉(zhuǎn)身時，應(yīng)將重心置于左腳，這樣有利于保持穩(wěn)定，不易被對方搶斷。如果不需要緊貼對方，可以進行大范圍的轉(zhuǎn)身，但左手要確保做好球的防護。