籃球胯下上籃怎樣更好地保護球?

1、有幾個方法，第一就是你夠熟練，胯下運球不會被別人斷，那是需要多多練習得了；第二是你可以將突破結合起來，別人知道你胯下運球時變向突破的時候，一般來說是不會貿(mào)然斷球的；第三是將背后運球和跳投結合起來，正常情況下，碰到這種我是絕對不會去斷球。至于被蓋帽的話，就更簡單了，只需要胯下變向然后做兩個假動作，人都晃飛了，你彈跳有沒問題，肯定不會被蓋帽。

2、身體姿勢：兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節(jié)隨運球高度而有所變化。手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。

3、空中換手，顧名思義，左手換右手，右手換左手 突破護球的話，更多是利用身體保護球，當然起碼的控球能力要有的，同時，多觀察周邊，防止視野盲區(qū)，運球要有節(jié)奏，多用胯下和轉身，同時，控球節(jié)奏多變，對手根本不好偷球。

求背后運球,胯下上籃和拉桿上來技巧和動作

換手接球胯下上籃：一點用也沒有，還容易受傷，別學了拉桿：兩種，先是不換手的，起跳必需要有力量，最好不要在空中接觸，拉桿幅度不要低于自己的肘關節(jié)，拉桿的目的是為了躲避對方的封蓋，所以需要有空中做2次動作的能力。

帶球過人方法與技巧： 變向運球 這是在過人時非常有效的動作方法，當有防守人員跟進時，本來右手向左拍球，你要瞬間換為左手向右拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，讓對方反應不過來，球已經(jīng)變向運走了。

動作要點：胯下變向要突然且有力，加速要迅速且穩(wěn)定，以擺脫防守人的追擊。圖片展示：背后雙變向 技巧描述：在第一次突破被封堵后，拉回做背后運球，如果防守人選擇上前貼防，則直接再利用一個背后繞球將其擺脫。動作要點：兩次背后運球要連貫且快速，以迷惑防守人的節(jié)奏和判斷。

[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作于后轉身準備動作相同。突破時重心 移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。

先把你的手感練出來，主要練習胯下運球，和向前兩手交換運球，逐漸把握好運球的力度，和控制手腕的方向，以及力量，這是非常關鍵的。要持續(xù)練習。兩腿交換進行胯下運球。等你完全把握好的話，就是說有了一定 手感的話，再進行背后運球的練習，切忌不可求快，這不是一時就能練成的。

運球后撤并利用拖曳步引導防守者，隨后迅速降低重心進行雙變向，同時結合眼神誘導，使突破動作更加流暢?？柘伦兿虻撵`活運用：當防守者重心過高時，利用胯下變向動作突然加速，把握時機突破防守，上籃得分。

籃球技巧最簡單最有效的胯下過人,有幾種方式?

直接加速的胯下過人 在運球時，關鍵在于細節(jié)——當你完成胯下運球，軀干需靈活地跟隨變向，迅速向一側傾斜，以突破防線。胯下動作完成后，護球手迅速向前擺動，形成防守隔絕，配合壓肩啟動，一氣呵成上籃。停頓再加速的策略 這種戰(zhàn)術是進攻的利器。

面對防守人是，要先放低重心進行胯下，然后要向籃筐方向進行邁步。在反復練習之前的單方面胯下之后，再進行加快速度的練習，再進行原地左右胯下連續(xù)練習，在練習左右胯下連續(xù)時，可以練習無球“8”字練習法。在胯下找找節(jié)奏。同時熟悉動作幅度和身體擺動，熟練后盡量加快速度，現(xiàn)在我們只練習基本動作。

壓低重心與壓肩：突破時身體前傾，肩膀下沉，利用慣性快速擺脫防守。關鍵訓練要點左右手運球熟練度：胯下過人依賴雙手均衡控球能力，需通過原地雙手交叉運球訓練提升協(xié)調性。重心控制：始終保持半蹲姿勢，重心隨球移動，避免站立過高導致動作遲緩。